Challenge: Meditasyon Zamanı

Gittikçe yaygınlaşan, çoğu insanın bir hevesle başladığı fakat devam etmekte zorlandığı meditasyonu hiç denediniz mi?

Şahsen benim inancım böyle şeylere pek yok 😅  Bir ara üniversitenin yoga kulübüne gidiyordum, aslında güzel gidiyordu, kendime ayırdığım, ‘me time’ dediğimiz zamanı pozitif enerjiyle ve dinlenerek geçiriyordum. Daha sonra okul-iş temposuna yetişemez oldum, haliyle bıraktım 🙂 Kaçmak en kolayı, zora gelemedim açıkçası. Sonra bir daha ne yoga matımı açtım ne de meditasyon yaptım. Geçen sene bahar dönemi itibariyle bir hocam sayesinde meditasyona başladım. Kendisi bize her ders öncesi mindfulness aktiviteleri yaptırıyordu, bir yazımda bundan da bahsederim. Karantinada herkes gibi benim de kendimi aradığım zaman yogaya da başladım, maalesef 2-2.5 hafta kadar sürdü, yine bıraktım :/ 

Peki, nedir bu meditasyon?

Sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde “derin düşünme” anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad” olarak tanımlanır.

Meditasyon yapmadan önce nelere dikkat edilmeli?

  1. Huzurlu ve sakin ortam olmalı.
  2. Rahat giysiler tercih edilmeli.
  3. Vücudu esnetmeli.
  4. Rahat pozisyonda oturmalı.

Meditasyonun faydaları neler?

  1. Odaklanma süresi ve kalitesini arttırır.
  2. Kişisel farkındalığı arttırır.
  3. Mutluluk seviyesi yükselir.
  4. Stres azalır.

Yapılan araştırmalar sonucu bilim insanları meditasyonun gerçekten beynin aktivitesini olumlu-pozitif düşüncelere çevirdiğini açıkladı. Ben de, yaklaşık 2 aydır meditasyon yapıyorum. Haftasonları güne başlamak için harika bir aktivite haline geldi, ilk başlarda eziyetti demesem yalan söylemiş olurum. Hafta içileri 3 gün de akşam yatmadan yapıyorum. Tabii bunlar farklı farklı meditasyonlar 🙂 Gerçekten iyi geliyor, ben İngilizce sayfalardan yararlanıyorum ama YouTube’da size yardımcı olacak bir sürü video var. Benim başladığım videoların linkini de paylaşıyorum, umarım bu liste işinize yarar: Meditasyon İngilizce ve Meditasyon Türkçe

Siz ne düşünüyorsunuz? Her gün 10 dakikanızı ayıramaz mısınız? Hadi 1 aylık challenge yapalım!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir